Stationary bike run v. 3

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość i pozycję siodełka, aby zapewnić prawidłowe ułożenie ciała.
2. 2Umieść stopy na pedałach i zabezpiecz je paskami, jeśli są dostępne.
3. 3Zacznij pedałować w komfortowym tempie.
4. 4Utrzymuj stałe tempo i w razie potrzeby zwiększaj opór.
5. 5Napnij mięśnie brzucha, aby zachować stabilność i prawidłową postawę.
6. 6Kontynuuj pedałowanie przez żądany czas trwania treningu.
7. 7Stopniowo zmniejszaj opór i zwalniaj tempo przed całkowitym zatrzymaniem.
8. 8Rozciągnij nogi i wykonaj schłodzenie po treningu.