Stationary bike run v. 3

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Stationary bike run v. 3

Cardio · Stationary bike

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1안장의 높이와 위치를 조정하여 올바른 정렬을 보장합니다.
  2. 2발을 페달에 올리고 가능하면 스트랩으로 고정합니다.
  3. 3편한 속도로 페달을 밟기 시작합니다.
  4. 4일정한 리듬을 유지하고 원하는 대로 저항을 높입니다.
  5. 5코어 근육을 활성화하여 안정성과 올바른 자세를 유지합니다.
  6. 6원하는 시간 동안 계속 페달을 밟습니다.
  7. 7완전히 멈추기 전에 저항을 천천히 줄이고 속도를 낮춥니다.
  8. 8운동 후 다리를 스트레치하고 쿨다운합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits