Stationary bike run v. 3

How to do it

1. 1Regolare l'altezza e la posizione del sedile per garantire il corretto allineamento.
2. 2Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili.
3. 3Inizia a pedalare a un ritmo confortevole.
4. 4Mantenere un ritmo costante e aumentare la resistenza come desiderato.
5. 5Coinvolgi i muscoli centrali per mantenere la stabilità e una postura corretta.
6. 6Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento.
7. 7Diminuire gradualmente la resistenza e rallentare prima di fermarsi completamente.
8. 8Allunga le gambe e rinfrescati dopo l'allenamento.