Stationary bike run v. 3

How to do it

1. 1Отрегулируйте высоту и положение сиденья, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2. 2Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.
3. 3Начните крутить педали в удобном темпе.
4. 4Поддерживайте устойчивый ритм и увеличивайте сопротивление по желанию.
5. 5Задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать устойчивость и правильную осанку.
6. 6Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности тренировки.
7. 7Постепенно уменьшайте сопротивление и замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться.
8. 8Разомните ноги и остыньте после тренировки.