Standing single leg curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing single leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. 2Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу от земли, согнув колено.
  3. 3Медленно подогните правую пятку к ягодицам, сжимая подколенное сухожилие.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите правую ногу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits