No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Standing single leg curl
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- 2Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio.
- 3Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio.
- 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits