Standing single leg curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
2. 2Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
3. 3Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
4. 4Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.