Standing single leg curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing single leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi na biodrach.
  2. 2Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i unieś prawą stopę nad podłogę, uginając kolano.
  3. 3Powoli podciągnij prawą piętę w stronę pośladków, napinając mięśnie kulszowo-goleniowe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść prawą stopę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits