No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Standing single leg curl
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 놓고 서 있습니다.
- 2왼쪽 다리로 체중을 옮기고 오른발을 땅에서 떠올려 무릎을 구부립니다.
- 3오른발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 구부리며 햄스트링을 쥡니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 오른발을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits