Standing calf raise (on a staircase)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing calf raise (on a staircase)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте на край ступеньки или прочной платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку.
  2. 2При необходимости держитесь за перила или стену для равновесия.
  3. 3Медленно поднимите пятки как можно выше, перенося вес тела на подушечки стоп.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits