Standing calf raise (on a staircase)

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Standing calf raise (on a staircase)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

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  1. 1Mettiti sul bordo di un gradino o su una piattaforma robusta con i talloni pendenti e le dita dei piedi sul gradino.
  2. 2Se necessario, aggrapparsi a una ringhiera o a un muro per mantenere l'equilibrio.
  3. 3Solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits