Standing calf raise (on a staircase)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing calf raise (on a staircase)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań na krawędzi stopnia lub stabilnej platformy, z piętami zwisającymi poza nią, a palcami stóp na stopniu.
  2. 2Jeśli potrzebujesz, przytrzymaj się poręczy lub ściany dla zachowania równowagi.
  3. 3Powoli unieś pięty jak najwyżej, przenosząc ciężar ciała na przednią część stóp.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits