Standing calf raise (on a staircase)

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Standing calf raise (on a staircase)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

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  1. 1계단이나 튼튼한 플랫폼의 끝에 서서 뒤꿈치를 내밀고 발가락을 계단에 올립니다.
  2. 2필요하면 난간이나 벽을 잡아 균형을 잡습니다.
  3. 3뒤꿈치를 최대한 높이 올려 발끝으로 체중을 올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits