No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Stalder press
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- 3Kollarınızı başınızın üzerinde uzatırken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 4Çömelirken kollarınızı yere doğru bastırın ve tricepslerinizi devreye sokun.
- 5Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından ayağa kalkmak için topuklarınızı itin ve aynı anda kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits