Stalder press

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Stalder press

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersCore

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 팔을 머리 위로 펼친 상태로 서 있습니다.
  2. 2무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다.
  3. 3팔을 머리 위로 펼친 상태로 유지하면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.
  4. 4스쿼트하면서 팔을 지면을 향해 아래로 누르며 삼두근을 활성화합니다.
  5. 5스쿼트 바닥에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 일어나 동시에 팔을 다시 머리 위로 올립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits