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Stalder press
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न करें।
- 3अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाते हुए अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ।
- 4जैसे ही आप बैठते हैं, अपनी ट्राइसेप्स को जोड़ते हुए अपनी बाहों को जमीन की ओर दबाएं।
- 5स्क्वाट के निचले हिस्से में एक पल के लिए रुकें, फिर वापस खड़े होने के लिए अपनी एड़ियों को धक्का दें और साथ ही अपनी बाहों को ऊपर की ओर उठाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits