No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Squat to overhead reach with twist
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 3Çömelme pozisyonundan kalkarken kollarınızı yukarı kaldırın ve gövdenizi bir tarafa doğru çevirin.
- 4Başlangıç pozisyonuna dönün ve çömelmeyi tekrarlayın, bu sefer gövdenizi diğer tarafa doğru çevirin.
- 5Her çömelme tekrarında alternatif tarafları kullanmaya devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits