No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Squat to overhead reach with twist
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCore
How to do it
- 1발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다.
- 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.
- 3스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 올리고 몸통을 한쪽 방향으로 돌립니다.
- 4시작 자세로 돌아와 스쿼트를 반복하되, 이번에는 몸통을 반대쪽으로 돌립니다.
- 5각 스쿼트 반복마다 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits