No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sphinx
Back · Body weight
Target muscles
Spine
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Лягте лицом вниз на пол, положив предплечья на пол, локти прямо под плечами.
- 2Напрягите корпус и поднимите грудь от земли, удерживая предплечья и пальцы ног на полу.
- 3Удерживайте это положение несколько секунд, следя за тем, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.
- 4Медленно опустите грудь обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits