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Sphinx
Back · Body weight
Target muscles
Spine
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle.
- 2Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento.
- 3Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra.
- 4Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits