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Sphinx
Back · Body weight
Target muscles
Spine
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.
- 2Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.
- 3Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.
- 4Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits