Sphinx

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Sphinx

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1바닥에 엎드려서 팔뚝을 바닥에 평평하게 놓고 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 합니다.
  2. 2복부에 힘을 주고 가슴을 바닥에서 들어올리되 팔뚝과 발가락은 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.
  3. 3목이 중립 위치에 있도록 주의하면서 이 자세를 몇 초간 유지합니다.
  4. 4가슴을 천천히 바닥으로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits