Smith wide grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Tezgahı demirci makinesinde rahat bir konuma ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi yanlarda tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits