Smith wide grip bench press

How to do it

1. 1Règle le banc dans une position confortable sur la machine Smith.
2. 2Allonge-toi sur le banc, les pieds à plat au sol.
3. 3Saisis la barre avec une prise large, un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes ouverts sur les côtés.
5. 5Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
6. 6Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.