Smith wide grip bench press

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Smith wide grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Regola la panca in una posizione comoda sulla macchina da fabbro.
  2. 2Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  3. 3Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. 4Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ai lati.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
  6. 6Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits