Smith wide grip bench press

How to do it

1. 1Ajusta el banco a una posición cómoda en la máquina Smith.
2. 2Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
3. 3Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. 4Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los costados.
5. 5Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
6. 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.