Smith wide grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę w wygodnej pozycji na suwnicy Smitha.
  2. 2Połóż się na ławce, ze stopami płasko na podłodze.
  3. 3Chwyć sztangę szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie na zewnątrz.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
  6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits