Smith wide grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите скамью в удобное положение на машине кузнеца.
  2. 2Лягте на скамью, положив ноги на землю.
  3. 3Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти в стороны.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits