Smith sprint lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith sprint lunge

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Сделайте шаг назад правой ногой и поставьте ее на штангу, положив верхнюю часть стопы на перекладину.
  4. 4Согните левое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя спину прямой.
  5. 5Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits