Smith sprint lunge

How to do it

1. 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella.
4. 4Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.
5. 5Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
6. 6Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.