Smith sprint lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith sprint lunge

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
  2. 2Stań tyłem do maszyny, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Cofnij prawą stopę i oprzyj ją na sztandze, opierając wierzch stopy na drążku.
  4. 4Ugnij lewe kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając plecy proste.
  5. 5Odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz po drugiej stronie, cofając lewą stopę.
  7. 7Kontynuuj naprzemienne zmienianie stron przez zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits