Smith sprint lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith sprint lunge

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.
  2. 2Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Fai un passo indietro con il piede destro e posizionalo sul bilanciere, appoggiando la parte superiore del piede sulla barra.
  4. 4Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.
  5. 5Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits