Smith single leg split squat

How to do it

1. 1Stań przed suwnicą Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. 2Umieść jedną stopę za sobą na ławce lub stopniu, palcami skierowanymi do przodu.
3. 3Przytrzymaj się sztangi suwnicy Smitha dla stabilności.
4. 4Ugnij przednie kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając plecy proste.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.