Smith single leg split squat

How to do it

1. 1Mettiti di fronte alla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. 2Metti un piede dietro di te su una panca o su un gradino, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. 3Tieni la barra della Smith Machine per stabilità.
4. 4Piega il ginocchio anteriore e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.
5. 5Fermati per un momento in basso, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.