Smith single leg split squat

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Coloca un pie detrás de ti sobre un banco o escalón, con los dedos del pie apuntando hacia delante.
3. 3Sujétate de la barra de la máquina Smith para mayor estabilidad.
4. 4Dobla la rodilla delantera y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.