Smith reverse grip bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith reverse grip bent over row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesini çubuk kalça hizasında olacak şekilde kurun.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde çubuğa dönük durun.
  3. 3Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  4. 4Barı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  5. 5Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün alt kısmına doğru çekin.
  6. 6Üst noktada bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits