Smith reverse grip bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith reverse grip bent over row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
  2. 2Stań przodem do sztangi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  4. 4Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
  5. 5Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits