Smith reverse grip bent over row

How to do it

1. 1Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.
2. 2Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. 4Afferrare la barra con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
5. 5Tirare la barra verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.