Smith reverse grip bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith reverse grip bent over row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
  2. 2Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.
  3. 3Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  4. 4Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
  5. 5Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits