Smith reverse grip bent over row

How to do it

1. 1스미스 머신을 엉덩이 높이에 바를 설정합니다.
2. 2바를 마주보고 발을 어깨너비로 벌려서 서십시오.
3. 3무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 꺾으면서 등을 곧게 펴줍니다.
4. 4역그립으로 손을 어깨너비로 벌려 바를 잡습니다.
5. 5바를 낮은 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조여줍니다.
6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바를 천천히 시작 위치로 내립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.