Smith machine decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine decline close grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesindeki tezgahı düşme konumuna ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankta uzanın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüzün hemen üstüne gelince bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits