Smith machine decline close grip bench press

How to do it

1. 1Ajusta el banco de la máquina Smith a una posición declinada.
2. 2Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. 3Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
4. 4Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.
6. 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.