Smith machine decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine decline close grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Regola la panca della macchina da fabbro in una posizione declinata.
  2. 2Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
  3. 3Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  4. 4Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.
  6. 6Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits