Smith machine decline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine decline close grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите скамью на машине Смита в наклонное положение.
  2. 2Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю.
  3. 3Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  4. 4Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits