Smith low bar squat

How to do it

1. 1Règle la machine Smith avec la barre à une hauteur qui te permet de la poser confortablement sur le haut de ton dos.
2. 2Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Passe sous la barre et place-la sur le haut du dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.
4. 4Saisis la barre avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
5. 5Sors la barre du support en tendant les jambes et en reculant du rack.
6. 6Prends une grande inspiration et gaine ta sangle abdominale.
7. 7Amorce le squat en poussant tes hanches vers l'arrière et en pliant tes genoux.
8. 8Abaisse ton corps jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
9. 9Garde la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement.
10. 10Pousse sur tes talons pour te relever, en étendant tes hanches et tes genoux.
11. 11Répète le nombre de répétitions souhaité.