Smith incline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Tezgahı 30-45 derecelik bir eğime ayarlayın.
  2. 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankta oturun.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi hafifçe içeride tutarak yavaşça üst göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits