Smith incline bench press

How to do it

1. 1Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados.
2. 2Siéntate en el banco con la espalda plana contra la almohadilla y los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. 3Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. 4Suelta la barra y bájala lentamente hacia la parte alta del pecho, manteniendo los codos ligeramente pegados al cuerpo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.