Smith incline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
  2. 2Usiądź na ławce, opierając plecy płasko o podkładkę, a stopy mocno na podłodze.
  3. 3Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przy ciele.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits