Smith incline bench press

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Smith incline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1벤치를 30-45도 인클라인으로 조정합니다.
  2. 2벤치에 앉아 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딥니다.
  3. 3어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바벨을 잡습니다.
  4. 4바벨을 풀고 상부 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 약간 옆에 붙입니다.
  5. 5맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits