Smith front squat (clean grip)

How to do it

1. 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.
2. 2Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. 4Da un paso atrás y coloca la barra sobre los hombros delanteros, apoyándola en la clavícula y los deltoides.
5. 5Mantén el pecho elevado, la espalda recta y el core activado.
6. 6Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.
7. 7Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
8. 8Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
9. 9Repite el número de repeticiones deseado.